Često izjednačavamo zdravlje sa odsustvom bolesti i bolesti, ali opšte zdravlje je mnogo više od toga. Uključuje stanje uma koje je oslobođeno stalne brige, stresa i anksioznosti.
Ljudi često potkopavaju važnost mentalnog zdravlja kada je u pitanju očuvanje zdravlja, ali činjenica je da ne možete biti fizički zdravi a da niste i mentalno zdravi.
Nutricionistkinja Anjali Mukerjee nedavno je objavila video koji naglašava važnost mentalnog zdravlja u odnosu na ukupan kvalitet života. U video snimku ona kaže: „Davanje prioriteta vašem mentalnom zdravlju, emocionalno zdravlje je veoma važno za produktivnost, za dobar kvalitet života i za vaše fizičko zdravlje. Vreme je da date prioritet VAMA -umu i telu.“
Svaki nivo je važan
Ona je dodala: „Prvo, ne možete biti zdravi na bilo kom nivou ako niste zdravi na svakom nivou“, dodajući: „Zdravlje je stanje ravnoteže. To je stanje koje odražava fizičko, mentalno, emocionalno, duhovno i socijalno blagostanje.“
Pronalaženje rešenja
Ona je naglasila važnost pronalaženja rešenja za svaki problem i rekla: „Morate pronaći rešenja. Ova jedina stvar će vam mnogo pomoći.“ Takođe je dodala: „Naravno, to se podrazumeva ako se pravilno hranite“, dodajući da i osnovne stvari treba da radite kako treba.
To uključuje:
Jedite dovoljno proteina
To koliko proteina vam je potrebno zavisi od vaše težine, ali trebalo bi da pokušate da uključite čistu formu proteina uz svaki obrok u toku dana, koji uključuje doručak, ručak i večeru. Čisti proteini se mogu naći u hrani kao što su soja, paneer, jaja, nemasno meso i druge. Takođe možete uključiti proteinske prahove u svoju ishranu, nakon konsultacije sa lekarom.
Jedite dovoljno dobrih masti
To uključuje ghee, puter, sir, avokado i mnoge druge. Pokušajte da ih (u ograničenim količinama) uključite u svoju ishranu svaki dan.
Adekvatno spavajte osam sati svake noći
Iako bi to moglo biti teško raditi svaki dan, ciljajte na najmanje 7-8 sati kvalitetnog, neometanog sna svake noći. U redu je da se s vremena na vreme pustite, ali generalno, držite se režima spavanja.
Vežbajte redovno
Ovaj je star, ali dobar savet. Ako želite da ostanete zdravi dugo, onda vežbanje treba da bude deo vaše rutine, a ne samo jednokratna aktivnost koju radite. Osim ako ne pokušavate da smršate, izaberite bilo koju aktivnost koja vam odgovara – hodanje, trčanje, pilates, teretana, aerobik ili zumba, plivanje, i radite to dosledno – najmanje pet puta nedeljno. Ono što je najvažnije, pomešajte ga da biste izbegli dosadu.
Uzimajte svoje suplemente
Većinu vremena naša ishrana nije dovoljna da pokrije naše potrebe u ishrani. Za ovo je važno odabrati suplemente koji vam najbolje odgovaraju. Međutim, nemojte se samolečiti. Konsultujte se sa nutricionistom i donesite informisanu odluku.
Na kraju, Anjali je dodala: „Sve ove stvari će vam pomoći da stvorite prave neurotransmitere u svom telu. Dobro stanje uma utiče na vaše fizičko zdravlje.“
