Ašvaganda je drevna i tradicionalna lekovita biljka koja raste ne samo u Indiji već i na Bliskom istoku i delovima Afrike. Naziv „ašvaganda“ dolazi iz sanskrita što znači konj i miris, a odnosi se na miris biljke i snagu koju pruža. Vekovima ljudi su koristili korenje i narandžasto crveno voće ašvagande u mnoge medicinske svrhe. Ne samo da ova biljka leči naše fizičke bolesti, već i poboljšava naše mentalno blagostanje.
Uz to, evo nekih zdravstvenih koristi povezanih sa ašvagandom.
Ašvaganda pomaže u oslobađanju od stresa i anksioznosti
Lekovita svojstva ašvagande često su potkrepljena i samom naukom. Najpoznatije je da smanjuje stres i anksioznost kod ljudi. Studija sprovedena na 64 osobe sa hroničnim stresom pokazala je da je nakon upotrebe ašvagande došlo do smanjenja anksioznosti i nesanice kod ljudi za 69% u poređenju sa smanjenjem stresa od 11% u placebo grupi.
On kontroliše nivo kortizola
Kortizol je hormon stresa koji se oslobađa kada je telo pod velikim stresom ili ima nizak nivo šećera u krvi. Ovo takođe može dovesti do povećanog skladištenja masti u telu, što može uticati i na našu telesnu težinu. Međutim, studije su pokazale da ašvaganda ima sposobnost da smanji nivo kortizola i efikasno upravlja njime.
Može biti efikasan protiv raka
Kao što je poznato, ašvaganda je poznata po svojim lekovitim svojstvima. Međutim, studija je sugerisala da može iskoreniti rast ćelija raka.
Prema mnogim studijama na životinjama, ašvaganda sadrži komponentu poznatu kao vitaferin koja pomaže u indukovanju apoptoze, uslovljene da uništi ćelije raka. Hemijsko jedinjenje u početku promoviše formiranje reaktivnih vrsta kiseonika (ROS) unutar ćelija raka, sprečavajući ih da funkcionišu. Zatim, omogućava apoptozi da preuzme kontrolu i iskoreni štetne ćelije raka.
Smanjuje nivo šećera u krvi
Takođe je poznato da ašvaganda smanjuje nivo šećera u krvi i kod zdravih osoba i kod onih koji pate od dijabetesa. Studije na životinjama su takođe sugerisale da ašvaganda čini čuda u upravljanju nivoom šećera u krvi.
Može povećati seksualni nagon i izlečiti neplodnost kod muškaraca
Suplementi ašvagande mogu se pokazati korisnim za one koji pate od neplodnosti. Od poboljšanja vašeg libida do olakšavanja proizvodnje testosterona, može pomoći muškarcima da povrate seksualni nagon i takođe izleče neplodnost kod njih. U istraživanju, muškarci koji su uzimali ašvagandu zbog stresa imali su bolji kvalitet sperme od onih koji nisu.
Može pomoći ljudima koji pate od depresije
Osim mnogih zdravstvenih prednosti, ašvaganda ima i terapeutske moći da izleči ljude koji pate od depresije. Prema 60-dnevnoj studiji, 64 osobe koje se bave problemima mentalnog zdravlja dobile su ekstrakte ašvagande. Utvrđeno je da su ove osobe iskusile smanjenje teške depresije od 79%, dok je placebo grupa prijavila povećanje od 10%.
Može smanjiti upale u telu
Poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima, ašvaganda takođe leči teške upale u telu. Studije su pokazale da ašvaganda pokreće proizvodnju imunih ćelija koje štite telo od zapaljenja koje izazivaju infekcije i pomaže telu da ostane zdravo.
Daje snagu i povećava mišićnu masu
Kada je u pitanju vaše telo, ašvaganda pomaže u povećanju snage i izgradnji mišićne mase. Poboljšava vašu izdržljivost i omogućava vam da živite zdravim životom, a takođe olakšava intenzivne fitnes vežbe za gubitak težine.
Može da snizi holesterol i izbegne bolesti srca
Ašvaganda takođe može učiniti čuda za zdravlje vašeg srca. Pomaže u kontroli nivoa holesterola što je ključno u prevenciji srčanih bolesti. Prema 60-dnevnoj studiji koja se sastojala od odraslih pod stresom, grupa koja je uzimala najveću dozu standardizovanog ekstrakta ašvagande doživela je pad LDL (lošeg) holesterola za 17% i smanjenje triglicerida za 11%.
Može poboljšati pamćenje
Isceliteljske moći ašvagande nisu ograničene samo na vaše telo, već se proširuju i na vaš mozak. Može pomoći u poboljšanju zdravlja mozga i takođe povećava pamćenje i koncentraciju. Istraživanja su otkrila da ašvaganda podstiče antioksidativnu aktivnost koja štiti nervne ćelije od štetnih slobodnih radikala, što zauzvrat poboljšava efikasnost vašeg mozga.
Kako koristiti Ašvagandu?
Upotreba ašvagande može zavisiti od osobe do osobe ili od bolesti koje pokušavate da lečite. Ne postoji standardna doza i različita istraživanja su do sada koristila različite količine doza. Doze u kapsulama često sadrže između 250 i 1.500 mg ašvagande. Može doći u obliku kapsule, praha i tečnog ekstrakta. Međutim, najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom pre uzimanja bilo koje doze. Medicinski stručnjak može vam pružiti najbolji uvid.
