Da bismo sačuvali vitku liniju i svoje zdravlje, veoma je važno obratiti pažnju na vrstu hrane koju jedemo i na to kako se hranimo.
Ukoliko se vratimo u našu istoriju ili istoriju istočnih naroda, videćemo da je mnogo korisnih saveta bilo u narodnim predanjima i učenjima drevnih naroda koje smo mi tokom vremena nepotrebno zapostavili i zaboravili.
Tako i u vezi sa jogom postoji mnogo zabluda, a previđa se činjenica da to nije sportska disciplina već drevna filozofija o životu zasnovana na vekovnim iskustvima milona ljudi.
Joga ne preporučuje samo vežbanje već i zdrav način života i zdrav način ishrane, koji je ponovo u modi i pomaže i u ovim savremenim uslovima života.
Preporuke
Navodimo 18 kratkih saveta o tome kako i šta jesti kako bismo sprečili gojaznost, očuvali zdravlje i pobedili bolesti:
- Jedite kada ste gladni, a pijte tečnost kada ste žedni. Nemojte piti tečnost kada ste gladni i nemojte jesti hranu kada ste žedni.
- Nemojte jesti pre nego što se prethodni obrok svari u vašem želucu.
- Hranite se u skladu sa sezonom, tako da na trpezi preovladava hrana koja se jede u tom godišnjem dobu.
- Treba se hraniti u skladu sa intelektualnim ili fizičkim poslovima koje obavljate.
- Jedite u skladu sa dobom dana, a to znači doručkujte doručak, užinajte užinu, ručajte ručak, a večerajte večeru, a ne obrnuto (preskočiti doručak, a prejesti se za večeru…)
- Jedite sedeći u mirnoj opuštenoj atmosferi kada je vreme za obrok.
- Nemojte jesti na brzinu, ali ni predugo ni presporo.
- Nemojte jesti stojeći ili u hodu. Ne treba jesti dok radite na radnom mestu, dok gledate TV, uz kompjuter ili uz neku drugu aktivnost.
- Odlazak na spavanje ne preporučuje se odmah posle obroka.
- Nemojte jesti vrelu i ledenu hranu, niti piti vrele ili ledene napitke.
- Žvaćite dobro hranu dok jedete. Nemojte pričati dok jedete, jer ćete se nagutati vazduha.
- Ne trpajte mnogo hrane u usta i nemojte jesti prepunih usta.
- Nemojte gladovati niti se prejedati.
- Jedite toliko da ispunite manje od polovine želuca hranom.
- Nemojte piti hladnu vodu odmah posle obroka.
- Hrana koju jedete treba da je raznovrsna i lako svarljiva.
- Nemojte odmah posle jela preći na neki naporan fizički rad niti odmah posle jela skočiti u vodu na plivanje i kupanje.
- Obrok treba da bude od hrane koja je sveže pripremljena, lepo servirana, ukusna i koja je lepog mirisa.
Zaključak
Navedene savete i preporuke treba imati stalno na umu jer ćemo tako doprineti svom zdravlju, a nećemo biti ni gojazni ni neuhranjeni.
