Ako osetimo glavobolju, napetost, bolove u mišićima i zglobovima ili težak umor, pa čak i strah, često je zapravo potrebno da telu pomognemo da dobije više kiseonika i oslobodi se napetosti.
Znaci kojima nam telo govori da nam je neophodno fizičko i mentalno „čišćenje“ su veoma raznovrsni i često podsećaju na simptome početka neke bolesti, piše „Lepa i srećna“.
Olakšanje ima i dobar efekat na opšte stanje organizma, jer se lakše vraća ravnoteža u prirodan imuni sistem i telo se lakše bori od virusnih napada.
1. Kratka akupresura
Pritisnite tačku između palca i kažiprsta – 20 sekundi snažnog pritiska, pa 10 sekundi mirovanja – i tako četiri puta.
Ovaj postupak može da umiri glavobolju i da vas oslobodi tenzije i umora.
2. Ispiranje nosa
Rastvorite malo morske soli u toploj vodi pa naspite u mali čajnik. Nagnite se nad umivaonik i pažljivo sipajte vodu u jednu nozdrvu i pustite da izlazi na drugu.
Ova drevna indijska tehnika ispiranja nosa umiriće alergijske reakcije, očistiti nos, ublažiti bol u sinusima i dati vam priliku da prodišete.
3. Kupka sa jabukovim sirćetom
Napunite kadu toplom vodom i sipajte dve čaše jabukovog sirćeta.
Lezite potopljeni dvadesetak minuta – sirće izvlači otrove iz tela i pročišćava blokiranu energiju.
4. Pojedite mali, hranljiv obrok
Odaberite složene ugljene hidrate – malo paste, pirinča sa puterom – koji će vam poboljšati raspoloženje i umiriti osećaj napetosti.
5. Svesno disanje
Kada se usredsredimo na disanje, vraćamo pažnju na sebe i procese u telu a zanemarujemo sve iz okoline što nas iritira ili muči.
Dišite stomakom, tako da dijafragma podiže i grudni koš a dah prolazi kroz celo telo i ventilira i najviše vrhove pluća.
Pri tome, zamišljajte kako su vam stopala skladno i mirno stopljena sa zemljom. Ukorenjeni ste i stabilni.
6. Umirujuća muzika
Samo nekoliko minuta sanjarenja ili maštanja uz blage zvuke i zatvorenih očiju mogu da promene vaš doživljaj svega što je neposredno oko vas.
Isključite se i posle kratkog oporavka možete sagledati sve iz drugačijeg ugla.
7. Eliksir zdravlja
Isecite limun na kriške, prelijte toplom vodom, dodajte kašičicu mlevenog đumbira i malo ljute papričice.
Ostavite da stoji dok limun ne omekša pa procedite. U šolju sipajte kašičicu meda, prelijte eliksirom i popijte polako.
