Smanjenje broja kalorija nije presudna stvar kada je mršavljenje u pitanju. Pravilna ishrana, smanjenje stresa i izbalansiran život su među ključnim faktorima za početak procesa gubitka kilograma. A ajurveda u tome veoma pomaže. Ova zdravstvena metoda vodi poreklo iz Indije i stara je oko 5.000 godina, a nudi holistički i zdrav pristup mršavljenju. Ajurvedski saveti koriste se vekovima uspešno u lečenju tegoba kao što su dijabetes, krvni pritisak, holesterol i mnogi drugi.
Kako ajurveda pomaže u mršavljenju?
Ajurveda se uglavnom oslanja na biljne preparate koji leče mnoge zdravstvene probleme. Ona preporučuje poštovanje jednostavne i zdrave ishrane bogatom hranljivim materijama i sa niskim udelom masti. Ajurveda pomaže u detoksifikaciji tela, ubrzava metabolizam i pomaže u sagorevanju masti za kraće vreme.
Evo 5 glavnih saveta ajurvedske medicine koja morate poštovati ukoliko želite da smršate.
Jedite zdrav ručak
Ajurveda savetuje obilan i pre svega zdrav ručak umesto večere. Unos maksimalnog broja kalorija tokom poslepodneva daće vaše telu dovoljno energije da sagori i apsorbuje nutrijente. Tokom večeri trebalo bi da pojedete minimalno kalorija kako bi smanjili rizik od probavnih smetnji i nadutosti.
Ručak treba da bude bogat trima esencijalnim materijama: proteinima, mastima i ugljenim hidratima. Savršene namirnice za zdrav obrok su pirinač, dal, kari i salata. Dodajte im i malo gheeja i surutke koji će upotpuniti vaše jelo.
Pijte toplu vodu
Ajurveda preporučuje konzumaciju 2-3 litra tople vode tokom dana kako bi izgubili neželjene kilograme. Ispijanje tople vode pomaže da se sagori mast u telu i da se ona pretvori u molekule koje će nas probavni sistem lakše sagoreti.
Topla voda takođe ubrzava metabolizam i hidrira bolje od čaše hladne vode. Ispijanje čaše vode 30 minuta pre jela može da vam suzbije apetit, čime ćete uneti manje kalorija.
Biljne mešavine
Biljne mešavine su takođe još jedan od načina na koji ćete povećati unos tečnosti u organizam i ubrzati sagorevanje masti. Prepečene semenke piskavice sa čašom tople vode popijte odmah ujutru na prazan stomak da pokrenete varenje. Ove semenke su bogate vlaknima, pa sprečavaju zatvor i tope masti.
Triphala je još jedna biljka koju možete konzumirati ako želite da smršate.
Držite se domaće hrane
Nije tajna da su domaći obroci pripremljeni kod kuće jedan od ključnih faktora kod mršavljenja. Ovako spremljeni obroci imaju mnogo manje masti i zdraviji su od jela iz restorana. Ajurveda preporučuje da u jela koja pripremate dodate što više povrća, sočiva i integralnih žitarica.
Joga ili šetnja posle jela
Fizička aktivnost igra veliku ulogu kod zdravog života i mršavljenja. Samo zdrava ishrana neće vam pomoći da postignete cilj, već je kombinacija dijete i fizičkih vežbi najbolje rešenje. Pokušajte da hodate ili da hodate baš 15 minuta svakog dana.
